Elgangga – Kondisi mental dan suasana hati ternyata sangat erat kaitannya dengan apa yang kita konsumsi setiap hari. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin berkaitan erat dengan kesehatan mental yang lebih baik, khususnya pada perempuan.

Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam Nutrition Reviews, pola makan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran terbukti berhubungan dengan tingkat stres yang lebih rendah. Penelitian ini menganalisis berbagai pola makan menyeluruh, termasuk di dalamnya diet sehat seperti diet Mediterania yang kaya serat dan nutrisi.

Meskipun penelitian ini tidak mematok jumlah gram atau porsi ideal secara kaku karena setiap riset menggunakan parameter berbeda, para ahli mencatat bahwa menjaga asupan gizi seimbang memberikan dampak positif bagi fungsi tubuh dan otak. Kandungan vitamin, mineral, serat, serta senyawa bioaktif di dalam buah dan sayur berperan penting dalam mendukung kesejahteraan fisik maupun psikologis seseorang.

Kendati demikian, para peneliti menegaskan bahwa temuan ini menunjukkan adanya hubungan keterkaitan (asosiasi), bukan hubungan sebab-akibat mutlak. Artinya, konsumsi buah dan sayur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, namun bukan berarti dapat dijadikan sebagai pengganti pengobatan medis profesional apabila seseorang mengalami gangguan mental serius seperti depresi atau kecemasan klinis.

Langkah memperbanyak konsumsi buah dan sayur tetap menjadi salah satu cara alami yang baik untuk mendukung tubuh dan pikiran yang lebih bugar, sekaligus menjaga kestabilan mood sehari-hari.

Sumber : Kumparan.com
Editor : dvi