Elgangga – Kawasan Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi (Jabodetabek) belakangan ini sedang mengalami cuaca panas yang sangat menyengat. Menghadapi suhu udara yang sangat tinggi ini, masyarakat diminta untuk waspada terhadap gangguan kesehatan seperti heat stress (stres karena panas) dan dehidrasi.

Beberapa poin penting yang perlu diperhatikan adalah:

• Apa itu Heat Stress? Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak lagi mampu mendinginkan suhu batinnya sendiri akibat cuaca yang terlalu panas. Gejalanya bisa berupa pusing, mual, jantung berdebar kencang, hingga kelelahan yang luar biasa.
• Bahaya Dehidrasi: Suhu yang ekstrem membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat. Jika tidak segera diganti dengan minum air yang cukup, tubuh akan kekurangan cairan yang bisa menyebabkan lemas hingga pingsan.
• Tips Melindungi Diri:
  1. Minum Air Lebih Banyak: Jangan menunggu haus untuk minum. Pastikan tubuh selalu terhidrasi sepanjang hari.
  2. Gunakan Pakaian yang Nyaman: Pakailah baju yang berbahan tipis, menyerap keringat, dan berwarna terang agar tidak menyerap panas matahari.
  3. Gunakan Pelindung: Jika harus keluar ruangan, gunakanlah payung, topi, atau tabir surya (sunscreen) untuk melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari.
  4. Kurangi Aktivitas Berat di Luar: Sebisa mungkin hindari kegiatan fisik yang berat di bawah terik matahari, terutama pada siang hari saat suhu mencapai puncaknya.

Para ahli kesehatan mengingatkan agar masyarakat segera mencari tempat yang teduh atau ruangan berpendingin jika mulai merasa pusing atau tidak enak badan akibat cuaca panas ini.

Sumber : Detikhealth.com
Editor : DVI