Mengapa Nyeri Punggung Kian Mengganggu di Trimester Ketiga Kehamilan?
Elgangga – Memasuki trimester ketiga, banyak ibu hamil merasakan nyeri punggung yang semakin intens. Kondisi ini memang cukup umum terjadi seiring dengan semakin besarnya janin di dalam kandungan. Berikut adalah beberapa faktor utama yang menjadi penyebabnya:
- Perubahan Pusat Gravitasi: Seiring bertambahnya usia kehamilan, ukuran rahim yang membesar secara alami akan menggeser titik berat tubuh ibu ke depan. Hal ini memaksa otot punggung bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan dan menopang berat tubuh.
- Postur Tubuh yang Berubah: Untuk mengompensasi beban perut yang semakin berat, ibu hamil cenderung mengubah posisi berdiri atau berjalan menjadi lebih condong ke belakang (lordosis). Postur yang kurang ideal ini sering kali menjadi pemicu utama munculnya rasa nyeri di area punggung bawah.
- Pengaruh Hormonal: Selama masa kehamilan, tubuh memproduksi hormon relaxin yang berfungsi melonggarkan ligamen dan sendi di panggul sebagai persiapan proses persalinan. Namun, efek samping dari pelonggaran sendi ini juga terjadi pada area punggung, sehingga membuat sendi-sendi di tulang belakang menjadi kurang stabil dan lebih mudah terasa nyeri.
- Kenaikan Berat Badan: Penambahan berat badan yang signifikan di trimester akhir memberikan tekanan ekstra pada struktur tulang belakang dan otot punggung, yang pada akhirnya memicu rasa tidak nyaman.
- Stres Otot: Ketegangan otot yang terus-menerus karena menahan beban rahim sepanjang hari, ditambah dengan aktivitas fisik yang mungkin melelahkan, membuat otot di sekitar tulang belakang mudah lelah dan kaku.
Meskipun nyeri punggung merupakan hal yang lazim dirasakan, ibu hamil disarankan untuk selalu memperhatikan postur tubuh, menggunakan alas kaki yang nyaman, serta melakukan olahraga ringan yang aman jika rasa nyeri mulai dirasa mengganggu aktivitas harian.
Sumber : Kumparan.com
Editor : DVI
Baca Juga :
